Langseil: 25 Sprungkarten für den Sportunterricht (Seilspringen, Rope Skipping)
Illustrationen von: Alina Schlegel, Henrik Lühr & Lukas Metzech
Autoren: Henrik Lühr, Ramy Azrak & Lukas Metzech
Langseil-Springen ist eine abwechslungsreiche und motivierende Bewegungsform für den Sportunterricht – von der Grundschule bis zur Sekundarstufe. Die Sprungkarten bieten einfache bis anspruchsvollere Ideen und ermöglichen differenziertes Üben auf verschiedenen Niveaus. Neben der Verbesserung von Ausdauer, Koordination und Rhythmusgefühl stärkt Seilspringen auch das soziale Miteinander: Beim gemeinsamen Schwingen und Springen kommt es auf Timing, Absprachen und gegenseitige Rücksichtnahme an.
Du erhältst das Material als PDF-, PPTX- und Keynote-Datei (DIN A4).
Merkkarten und Vorübungen
Sprungkarten
Schwierigkeit: Leicht
Schwierigkeit: Mittel
Schwierigkeit: Mittel bis schwer
Challenges
Methodische Hinweise
Die Sprungkarten und Challenges können im Sportunterricht unterschiedlich genutzt werden; nachfolgend ein paar Beispiele:
Methode 1: Karten auslegen
Die Übungskarten werden an der Wand ausgehängt bzw. ausgelegt. Die Kinder arbeiten in Dreiergruppen und haben die Möglichkeit, eigenständig auszuwählen, welche Sprungformen sie ausprobieren möchten.
Methode 2: Challenge
Die Kinder erhalten in Kleingruppen die ausgedruckte Challenge und probieren die verschiedenen Sprünge aus. Sie können Sprünge, die sie geschafft haben, abhaken.
Methode 3: Lehrkraftzentriert
Die Lehrkraft leitet die verschiedenen Sprünge an. Die Kinder versuchen die verschiedenen Anweisungen umzusetzen.
In den Gruppen sollen sich die Kinder gegenseitig unterstützen und abwechselnd unterschiedliche Rollen (springen / schwingen) ein-nehmen.
Abzählreime und Sprüche
Teddybär, Teddybär…
Teddybär, Teddybär, dreh dich um.
Teddybär, Teddybär, mach dich krumm.
Teddybär, Teddybär, heb ein Bein.
Teddybär, Teddybär, das war fein!
Teddybär, Teddybär bau ein Haus.
Teddybär, Teddybär schau heraus.
Teddybär, Teddybär zeig einen Fuß.
Teddybär, Teddybär bestell einen Gruß.
Teddybär, Teddybär zeig mir deine Schuh.
Teddybär, Teddybär, wie alt bist du?
Eins, zwei, drei, vier, fünf, sechs, sieben, acht, …
Verliebt, verlobt, verheiratet..
Verliebt, verlobt, verheiratet, geschieden.
Wie viel Kinder wirst du kriegen?
Eins, zwei, drei, vier, fünf, sechs, sieben, acht, …
Die Kaiserin von China, …
Die Kaiserin von China,
geboren Katharina,
die war noch viel zu klein,
um Kaiserin zu sein.
Also stieg sie auf ne’ Leiter,
immer, immer weiter.
Eins, zwei, drei, vier, fünf, sechs, sieben, acht, …
Henriette, …
Henriette, goldene Kette,
goldener Schuh, raus bist du.
Raus bist du noch lange nicht,
sag mir erst, wie alt du bist.
Eins, zwei, drei, vier, fünf, sechs, sieben, acht, …
Salat
Salat,
Salat,
die ganze Woche Salat:
Montag,
Dienstag,
Mittwoch,
Donnerstag,
Freitag,
Samstag,
Sonntag.
Salat,
Salat,
die ganze Woche lang!
Anschließend läuft das Kind aus dem Seil raus.
Die Uhr
Ein Kind sagt: „Die Uhr schlägt 1!“
Nun laufen alle Kinder nacheinander in das schwingende Seil, springen einmal und laufen wieder raus.
Danach wird gerufen: „Die Uhr schlägt 2!“
Nun laufen alle Kinder nacheinander in das schwingende Seil, springen zweimal und laufen anschließend wieder raus.
Das geht so weiter, bis die Uhr 12 geschlagen hat.
Wer einen Fehler macht, scheidet aus.
Mögliche Unterrichtsreihe für den Sportunterricht
Die folgende Unterrichtsreihe kann durchgeführt werden, wenn das Langseil-Springen tiefgreifend thematisiert werden soll: Die Teilnehmenden sollen eine eigene Choreografie entwickeln.
Du erhältst das Material als PDF-, PowerPoint- und Keynote-Datei (DIN A4).
Playlist: Seilspringen / Rope Skipping
Wir haben eine kleine Spotify-Playlist mit verschiedenen Songs zusammengestellt, die einen gut hörbaren Rhythmus und ein gutes Tempo fürs Seilspringen haben.
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