Ultimate Frisbee: 33 Übungen bzw. Stationen für den Sportunterricht
Mithilfe der folgenden Übungskarten können die Schüler*innen die Flugeigenschaften einer Frisbeescheibe kennenlernen und ihre spielspezifischen Kompetenzen vertiefen. Es wurden sowohl koordinative Einzelübungen als auch kooperative Partner- und Gruppenübungen aufgenommen. Die Übungen können entweder in einem Stationsbetrieb (Zirkeltraining) oder einzeln (unter Anleitung der Lehrkraft) durchgeführt werden. Sie sind sowohl für die Sekundarstufe als auch für die Oberstufe, Berufsschule und den Vereinssport geeignet. In besonders sportlichen Klassen können manche Übungen bereits in der Grundschule durchgeführt werden.
Du erhältst die Übungskarten als PDF- und PowerPoint-Datei (DIN A4).
Übung 1
Material:
1 Frisbee pro Person
Aufgabe:
Lasst die Frisbee um eure Zeige- und Mittelfinger kreisen!
Zu einfach?
Versucht es mit eurer schwächeren Hand!
Übung 2
Material:
1 Frisbee pro Person
Aufgabe:
Werft die Frisbeescheibe so hoch, dass ihr sie hinter eurem Rücken wieder fangen könnt!
Zu einfach?
Werft die Scheibe mit eurer schwächeren Hand!
Übung 3
Material:
1 Frisbee pro Person
Aufgabe:
Werft die Frisbeescheibe hoch, legt euch auf den Bauch, steht wieder auf und fangt die Scheibe auf!
Zu einfach?
Werft die Scheibe mit eurer schwächeren Hand!
Übung 4
Material:
1 Frisbee pro Person, 2 kleine Matten
Aufgabe:
Werft die Frisbeescheibe hoch, macht eine Vorwärtsrolle und fangt die Scheibe anschließend wieder auf!
Zu einfach?
Werft die Frisbeescheibe hoch, macht eine Flugrolle und fangt die Scheibe anschließend wieder auf!
Übung 5
Material:
1 Frisbee pro Person
Aufgabe:
Werft die Frisbeescheibe hoch, dreht euch um die eigene Achse und fangt die Scheibe wieder auf!
Zu einfach?
Dreht euch zweimal um die eigene Achse, bevor ihr die Frisbee wieder fangt!
33 Übungskarten zum Thema „Ultimate Frisbee“
PDF-Datei (DIN A4) und PowerPoint-Datei (DIN A4)
Übung 6
Material:
1 kleine Matte, 1 Hütchen, 1 Frisbee pro Person
Aufgabe:
Werft die Frisbeescheibe so, dass sie auf der Matte liegen bleibt!
Zu einfach?
Erhöht die Wurfentfernung!
Übung 7
Material:
1 Kasten (4-teilig), 3 Kegel, 1 Hütchen, 1 Frisbee pro Person
Aufgabe:
Werft mit der Frisbeescheibe die Kegel um!
Zu einfach?
Erhöht die Wurfentfernung!
Übung 8
Material:
1 Kasten (4-teilig), 4 Hütchen, 1 Frisbee
Aufgabe:
Werft mit der Frisbeescheibe die Hütchen um!
Zu einfach?
Erhöht die Wurfentfernung!
Übung 9
Material:
1 Kasten (4-teilig), 1 Kastenteil, 1 Hütchen, 1 Frisbee pro Person
Aufgabe:
Werft die Frisbeescheibe durch das Kastenteil!
Zu einfach?
Erhöht die Wurfentfernung!
Übung 10
Material:
1 Kastenteil, 1 Hütchen, 1 Frisbee pro Person
Aufgabe:
Werft die Frisbeescheibe in das Kastenteil! Das Frisbee soll in dem Kastenteil liegen bleiben.
Zu einfach?
Erhöht die Wurfentfernung!
Übung 11
Material:
1 Hütchen, 1 Tor, 1 Hola-Hoop-Reifen, 1 Springseil, 1 Frisbee pro Person
Aufgabe:
Werft die Frisbeescheibe durch den am Tor hängenden Reifen!
Zu einfach?
Erhöht die Wurfentfernung!
Übung 12
Material:
1 Hütchen, 1 Frisbee pro Person
Aufgabe:
Werft die Frisbeescheibe nach vorne, lauft ihr hinterher und fangt sie wieder auf!
Zu einfach?
Erhöht die Wurfentfernung!
Übung 13
Material:
1 Frisbee, 6 Hütchen
Aufgabe:
Werft euch die Scheibe gegenseitig zu!
Zu einfach?
Erhöht die Wurfentfernung und das Tempo!
Übung 14
Material:
1 Frisbee pro Person
Aufgabe:
Werft euch die beiden Frisbeescheiben gleichzeitig hin und her!
Zu einfach?
Erhöht die Wurfentfernung!
Übung 15
Material:
1 Frisbee
Aufgabe:
Werft euch gegenseitig die Frisbeescheibe zu und versucht sie möglichst spektakulär zu fangen!
Zu einfach?
Erhöht die Wurfentfernung!
Übung 16
Material:
1 Frisbee
Aufgabe:
Werft euch die Frisbee gegenseitig mit einem Vorhandwurf zu!
Zu einfach?
Erhöht die Wurfentfernung!
Übung 17
Material:
1 Frisbee
Aufgabe:
Werft euch die Frisbeescheibe gegenseitig zu! Fangt sie immer nur mit einer Hand!
Zu einfach?
Erhöht die Wurfentfernung! Fangt die Scheibe auch mit eurer schwächeren Hand!
Übung 18
Material:
1 Frisbee
Aufgabe:
Werft euch die Frisbeescheibe möglichst schnell gegenseitig zu! Legt euch nach jedem Wurf kurz in Bauchlage auf den Boden und steht wieder auf!
Zu einfach?
Erhöht das Wurf- und Fangtempo!
Übung 19
Material:
1 Frisbee
Aufgabe:
Werft euch die Frisbeescheibe möglichst schnell gegenseitig zu! Setzt euch nach jedem Wurf kurz auf den Boden und steht wieder auf!
Zu einfach?
Erhöht das Wurf- und Fangtempo!
Übung 20
Material:
1 Frisbee
Aufgabe:
Werft euch die Frisbeescheibe möglichst schnell gegenseitig zu! Dreht euch nach jedem Wurf um eure eigene Achse!
Zu einfach?
Erhöht das Wurf- und Fangtempo!
Übung 21
Material:
1 Frisbee, 2 kleine Matten
Aufgabe:
Werft euch die Frisbeescheibe möglichst schnell gegenseitig zu! Macht nach jedem Wurf eine Vorwärtsrolle!
Zu einfach?
Erhöht das Wurf- und Fangtempo!
33 Übungskarten zum Thema „Ultimate im Sportunterricht“
PDF-Datei (DIN A4) und PowerPoint-Datei (DIN A4)
Übung 22
Material:
1 Frisbee
Aufgabe:
Werft euch gegenseitig die Frisbeescheibe zu! Fangt die Scheibe, während ihr auf einem Bein steht!
Zu einfach?
Versucht die Scheibe auch zu werfen, während ihr auf einem Bein steht!
Übung 23
Material:
1 Frisbee, 2 Langbänke
Aufgabe:
Stellt euch auf die Langbänke und werft euch die Frisbeescheibe gegenseitig zu! Versucht dabei die Bänke nie zu verlassen!
Zu einfach?
Erhöht das Wurf- und Fangtempo!
Übung 24
Material:
1 Frisbee, 1 Weichbodenmatte
Aufgabe:
Werft euch die Frisbeescheibe so zu, dass ihr sie im Sprung fangen könnt! Wechselt nach jedem Wurf die Rollen!
Zu einfach?
Erhöht das Wurftempo!
Übung 25
Material:
1 Frisbee, 1 Fußball
Aufgabe:
Werft euch die Frisbeescheibe zu, während ihr euch gleichzeitig den Ball zupasst!
Zu einfach?
Erhöht das Tempo!
Übung 26
Material:
1 Frisbee, 1 Kasten (4-teilig), 1 Kastenteil
Aufgabe:
Werft euch die Frisbeescheibe gegenseitig durch das Kastenteil zu!
Zu einfach?
Erhöht die Wurfentfernung!
Übung 27
Material:
1 Frisbee, 2 Hütchen
Aufgabe:
Werft euch die Frisbeescheibe gegenseitig im Laufen zu!
Zu einfach?
Erhöht die Passentfernung!
Übung 28
Material:
1 Frisbee
Aufgabe:
Werft euch die Frisbeescheibe gegenseitig so zu, dass sie einmal den Boden berührt!
Zu einfach?
Erhöht die Wurfentfernung!
Übung 29
Material:
1 Frisbee, 7 Hütchen
Aufgabe:
Eine Person läuft um das Hütchen in das Hütchen-Quadrat und versucht dort die Scheibe, die von der anderen Person geworfen wird, zu fangen! Wechselt nach jedem Wurf die Rollen!
Zu einfach?
Erhöht das Tempo!
Übung 30
Material:
1 Frisbee, 6 Hütchen
Aufgabe:
Eine Person läuft in die Zone und versucht dort die Scheibe, die von der anderen Person geworfen wird, zu fangen! Wechselt nach jedem Wurf die Rollen!
Zu einfach?
Erhöht das Tempo!
Übung 31
Material:
1 Frisbee, 1 Hola-Hoop-Reifen
Aufgabe:
Eine Person hält den Reifen! Die anderen beiden versuchen sich die Scheibe durch den Reifen zuzuwerfen!
Zu einfach?
Erhöht die Wurfentfernung!
Übung 32
Material:
1 Frisbee
Aufgabe:
Die zwei äußeren Personen passen sich die Scheibe gegen-seitig zu. Die mittlere Person versucht die Pässe zu verhindern. Berührt die Scheibe den Boden, werden die Rollen getauscht. Mit der Scheibe darf nicht gelaufen werden.
Zu einfach?
Man darf die Scheibe nur 5 Sekunden in der Hand halten.
Übung 33
Material:
1 Frisbee
Aufgabe:
Werft euch die Frisbeescheibe gegenseitig zu! Wenn ihr sie gefangen habt, lauft zur anderen Seite! Ein Kreislauf entsteht.
Zu einfach?
Erhöht das Tempo!
33 Übungskarten zum Thema “Ultimate Frisbee”
PDF-Datei (DIN A4) und PowerPoint-Datei (DIN A4)
Nach Zahlungseingang kannst du die Karten einfach herunterladen und anschließend ausdrucken. Laminiert halten die Karten ein Leben lang und sind immer wieder im Sportunterricht (Sekundarstufe, Oberstufe, Berufsschule und ggf. Grundschule) einsetzbar.
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