Mini-Fitness-Plan für 1 Woche (Homeschooling, Workout für Zuhause)
Dieser Mini-Fitness-Plan bietet für jeden Wochentag ein neues kleines Mini-Workout mit 7 verschiedenen Übungen. Nach der Durchführung des Workouts können die Schüler*innen das jeweilige Workout auf dem Plan abhaken. Die Übungen können beispielsweise in einer kleinen Lernpause oder am Abend in den eigenen 4 Wänden oder draußen durchgeführt werden. Es werden lediglich ein Stuhl und eine Wand benötigt.
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Du erhältst den Workout-Plan als PDF-Datei.
Wie funktioniert der Mini-Fitness-Plan?
Mit dem Fitnessplan können die Schüler*innen täglich ein kleines Workout machen. Jede Übung soll 30 Sekunden durchgeführt werden. Das Mini-Workout dauert somit gerade einmal 3,5 Minuten.
Die Reihenfolge der Übungen wurde so gewählt, dass die Schüler*innen ihren Körper zunächst mit 2 Übungen in Schwung bringen. Anschließend folgen etwas intensivere Übungen für die verschiedensten Körperbereiche.
