Ninja Parcours: 60+ Stationskarten für den Sportunterricht (Ninja Warrior)
In Anlehnung an die TV-Show „Ninja Warrior“ haben wir verschiedene Stationskarten für den Sportunterricht entwickelt und erprobt. Mithilfe dieser Stationen kann ein eigener Ninja-Parcours in der Sporthalle aufgebaut werden. Verschiedene Fähig- und Fertigkeiten, wie das Balancieren, Springen, Klettern und Schwingen, werden bei der Überwindung der Hindernisse gefordert und gefördert. Das Abschätzen der eigenen Fähigkeiten ist dabei besonders wichtig.
Du erhältst die Stationskarten als PDF-Datei und PowerPoint-Datei (DIN A4).
Die Stationskarten sind für den Einsatz in der Sekundarstufe, Oberstufe und Berufsschule konzipiert. Viele der Stationen können bereits zu Beginn der Sekundarstufe eingesetzt werden.
Balancieren
Station 1
Material:
2 kleine Kästen, 1 Bank
Aufgabe:
Balanciert von Kasten zu Kasten über die Bank! Berührt den Boden nicht!
Station 2
Material:
2 Kästen (3-teilig), 2 Weichbodenmatten, 5 Gymnastikbälle, 1 Gymnastikmatte
Aufgabe:
Balanciert von Kasten zu Kasten über die Gymnastikbälle! Berührt die Weichbodenmatten nicht!
Station 3
Material:
2 kleine Kästen, 4 kleine Matten, 6 Medizinbälle
Aufgabe:
Balanciert von Kasten zu Kasten über die Medizinbälle! Berührt die kleinen Matten nicht!
Station 4
Material:
2 kleine Kästen, 4 Medizinbälle
Aufgabe:
Balanciert von Kasten zu Kasten über die Medizinbälle! Berührt den Boden nicht!
Station 5
Material:
1 kleiner Kasten, 2 Kästen (3-teilig), 2 Weichbodenmatten, 2 kleine Matten
Aufgabe:
Balanciert von Kasten zu Kasten über die Bank! Berührt die Weichbodenmatten nicht!
60+ Stationskarten zum Thema “Ninja Parcours” (Ninja Warrior)
PDF-Datei (DIN A4) und PowerPoint-Datei (DIN A4)
Station 6
Material:
1 kleiner Kasten, 2 Kästen (5-teilig), 2 Weichbodenmatten, 1 Bank, 2 kleine Matten
Aufgabe:
Balanciert von Kasten zu Kasten über die Bank! Berührt den Boden nicht!
Station 7
Material:
1 kleiner Kasten, 2 Kästen (3- und 5-teilig), 2 Weichbodenmatten, 1 Bank, 2 kleine Matten
Aufgabe:
Balanciert von Kasten zu Kasten über die Bank! Berührt die Weichbodenmatten nicht!
Station 8
Material:
1 kleiner Kasten, 2 Kästen (3-teilig), 2 Weichbodenmatten, 1 Bank, 2 kleine Matten
Aufgabe:
Balanciert von Kasten zu Kasten über die Bank! Berührt die Weichbodenmatten nicht!
Station 9
Material:
2 Bänke, 1 Kasten (5-teilig), 4 kleine Matten
Aufgabe:
Balanciert von einer Seite zur anderen Seite über die Bänke! Berührt den Boden nicht!
Station 10
Material:
2 kleine Kästen, 1 Barren, 3 kleine Matten
Aufgabe:
Balanciert von Kasten zu Kasten über den Barren! Berührt die Matten nicht!
Station 11
Material:
2 kleine Kästen, 2 Barren, 8 kleine Matten
Aufgabe:
Balanciert von Kasten zu Kasten über die Barren! Berührt die Matten nicht!
Station 12
Material:
2 kleine Matten, 6 – 12 Gymnastikstäbe, 1 Bank
Aufgabe:
Balanciert von Matte zu Matte über die Bank! Berührt den Boden nicht!
Station 13
Material:
1 Weichbodenmatten, 7 kleine Matten, 1 Bank, 2 Ringe, 1 Seil
Aufgabe:
Balanciert über die Bank und springt auf die Weichbodenmatte!
Station 14
Material:
6 kleine Matten, 1 Kastendeckel, 1 Bank
Aufgabe:
Balanciert von Matte zu Matte über die Bank! Berührt die anderen Matten und den Boden nicht!
Station 15
Material:
4 kleine Matten, 1 Sprungbrett, 1 Bank
Aufgabe:
Balanciert von einer Seite zur anderen Seite! Berührt das Sprungbrett und den Boden nicht!
Station 16
Material:
2 kleine Matten, 2 kleine Kästen, 1 Reckstange
Aufgabe:
Balanciert von Kasten zu Kasten! Berührt die Matten nicht!
Springen
Station 17
Material:
2 Bänke, 3 Sprungbretter, 4 kleine Matten
Aufgabe:
Springt von Springbrett zu Sprungbrett! Berührt die Matten nicht!
Station 18
Material:
3 Kästen (4-teilig), 6 kleine Matten
Aufgabe:
Springt von Kasten zu Kasten! Berührt die Matten nicht!
Station 19
Material:
3 Bänke, 6 kleine Matten
Aufgabe:
Steigt auf die erste Bank! Springt anschließend von Bank zu Bank! Berührt die Matten nicht!
Station 20
Material:
3 Bänke, 6 kleine Matten
Aufgabe:
Steigt auf die erste Bank! Springt anschließend von Bank zu Bank! Berührt die Matten nicht!
Station 21
Material:
1 Kasten (3-teilig), 3 kleine Matten
Aufgabe:
Überwindet den Kasten!
Station 22
Material:
1 Kasten (4-teilig), 3 kleine Matten
Aufgabe:
Überwindet den Kasten!
Station 23
Material:
1 Kasten (5-teilig), 3 kleine Matten
Aufgabe:
Überwindet den Kasten!
Station 24
Material:
1 Bank, 3 kleine Matten, 1 Kasten (5-teilig), 1 Weichbodenmatte
Aufgabe:
Balanciert über die Bank und Springt auf die Weichbodenmatte!
Station 25
Material:
1 Kasten (4-teilig), 1 Weichbodenmatten, 1 kleine Matte
Aufgabe:
Überwindet den Kasten und landet auf der Weichbodenmatte!
Station 26
Material:
1 kleiner Kasten, 1 Kasten (4-teilig), 1 Weichbodenmatte, 1 kleine Matte
Aufgabe:
Balanciert von Kasten zu Kasten über die Bank! Berührt den Boden nicht!
Station 27
Material:
1 kleiner Masten, 2 Kästen (3- und 5-teilig), 3 kleine Matten, 2 Weichbodenmatten
Aufgabe:
Überwindet die Kastentreppe und landet auf den Weichbodenmatten!
Station 28
Material:
1 Sprungbrett, 1 Kasten (5-teilig), 3 kleine Matten
Aufgabe:
Überwindet den Kasten und landet auf den kleinen Matten!
Station 29
Material:
1 Sprungbrett, 2 Kästen (4-teilig), 3 kleine Matten
Aufgabe:
Überwindet die beiden Kästen!
Station 30
Material:
1 Trampolin, 2 kleine Matten, 1 Kasten (5-teilig), 2 Weichbodenmatten
Aufgabe:
Springt vom Trampolin über den Kasten und landet auf den Weichbodenmatten!
Station 31
Material:
1 Trampolin, 3 kleine Matten, 1 Kasten (5-teilig), 2 Weichbodenmatten
Aufgabe:
Springt vom Trampolin über den Kasten und landet auf den Weichbodenmatten!
Station 32
Material:
1 Trampolin, 2 kleine Matten, 2 Weichbodenmatten
Aufgabe:
Springt vom Trampolin auf die Weichbodenmatten!
Station 33
Material:
1 Trampolin, 3 kleine Matten, 2 Weichbodenmatten
Aufgabe:
Springt vom Trampolin auf die Weichbodenmatten!
Station 34
Material:
1 Trampolin, 3 kleine Matten, 1 Kasten (5-teilig), 2 Weichbodenmatten
Aufgabe:
Springt vom Trampolin über den Kasten auf die Weichbodenmatten!
Station 35
Material:
1 Trampolin, 6 kleine Matten, 3 Kästen (5-teilig), 2 Weichbodenmatten
Aufgabe:
Springt vom Trampolin auf die obere Weichbodenmatte!
Station 36
Material:
2 Trampoline, 7 kleine Matten, 2 Weichbodenmatten
Aufgabe:
Springt von Trampolin zu Trampolin und anschließend auf die Weichbodenmatten!
Station 37
Material:
3 kleine Matten, 3 kleine Kästen
Aufgabe:
Springt von Kasten zu Kasten! Berührt die Matten nicht!
Station 38
Material:
5 kleine Matten, 5 kleine Kästen
Aufgabe:
Springt von Kasten zu Kasten! Berührt die Matten nicht!
Station 39
Material:
6 kleine Matten, 5 kleine Kästen
Aufgabe:
Springt von Kasten zu Kasten! Berührt die Matten nicht!
Station 40
Material:
5 kleine Kästen
Aufgabe:
Springt von Kasten zu Kasten! Berührt den Boden nicht!
Station 41
Material:
1 Bank, 3 kleine Matten, 1 Sprossenwand, 2 Seile (zum Befestigen der Matte), 1 Weichbodenmatte
Aufgabe:
Springt von der Bank an die Sprossenwand, überwindet sie und landet auf der Weichbodenmatte!
Station 42
Material:
1 kleiner Kasten, 1 Kasten (4-teilig), 5 kleine Matten, 1 Sprossenwand, 2 Seile, 1 Weichbodenmatte
Aufgabe:
Springt vom Kasten an die Sprossenwand, überwindet sie und landet auf der Weichbodenmatte!
Station 43
Material:
1 Trampolin, 3 kleine Matten, 1 Sprossenwand, 2 Seile (zum Befestigen der Matte), 1 Weichbodenmatte
Aufgabe:
Springt vom Trampolin an die Sprossenwand, überwindet sie und landet auf der Weichbodenmatte!
Station 44
Material:
2 Turnböcke, 2 kleine Matten
Aufgabe:
Springt über die beiden Turnböcke!
Schwingen
Station 45
Material:
2 kleine Kästen, 6 kleine Matten, 1 Tau
Aufgabe:
Schwingt von Kasten zu Kasten! Berührt die Matten nicht!
Station 46
Material:
2 Bänke, 6 kleine Matten, 2 – 4 Taue
Aufgabe:
Schwingt von Bank zu Bank! Berührt die Matten nicht!
Station 47
Material:
2 Bänke, 6 kleine Matten, 2 – 4 Taue
Aufgabe:
Schwingt von Bank zu Bank! Berührt die Matten nicht!
Station 48
Material:
2 Kästen (4-teilig), 2 kleine Kästen, 10 kleine Matten, 2 Taue
Aufgabe:
Schwingt von Kasten zu Kasten! Berührt die Matten nicht!
Station 49
Material:
2 Kästen (3-teilig), 2 kleine Matten, 1 Weichbodenmatte
Aufgabe:
Schwingt von Kasten zu Kasten! Berührt die Matten nicht!
Station 50
Material:
2 Kästen (3- und 4-teilig), 1 Trampolin, 2 Ringe, 1 Weichbodenmatten, 2 kleine Matten
Aufgabe:
Springt vom Trampolin an die Ringe und schwingt zum anderen Kasten! Berührt die Matten nicht!
Station 51
Material:
2 Kästen (3- und 4-teilig), 1 Trampolin, 1, Tau, 1 Weichebodenmatte
Aufgabe:
Springt vom Trampolin an das Seil und schwingt zum anderen Kasten! Berührt die Matte nicht!
Station 52
Material:
1 Trampolin, 1 Weichbodenmatte, 2 kleine Matten, 1 Tau, 1 kleiner Kasten
Aufgabe:
Springt vom Trampolin an das Seil und schwingt zum Kasten! Berührt die Matten nicht!
Station 53
Material:
1 Trampolin, 1 Tau, 1 Weichbodenmatten, 2 kleine
Matten, 1 Kasten (4-teilig), 1 kleiner Kasten
Aufgabe:
Springt vom Trampolin an das Seil und schwingt zum Kasten! Berührt die Matten nicht!
Station 54
Material:
2 Trampoline, 2 Weichbodenmatten, 2 Taue, 1 Bank, 2 kleine Matten
Aufgabe:
Springt vom Trampolin an das Seil und schwingt zur Bank! Berührt die Weichbodenmatten nicht!
Klettern & Hangeln
Weitere Stationskarten zum Klettern & Hangeln findest du hier.
Station 55
Material:
8 kleine Matten, 2 Weichbodenmatten, 3 Bänke,
1 Sprossenwand, ggf. Seile (zum Befestigen der Matten)
Aufgabe:
Klettert die beiden Weichbodenmatten hinauf und berührt die Sprossenwand!
Station 56
Material:
9 kleine Matten, 2 Weichbodenmatten, 2 Kästen (3-teilig), 1 Barren, 4 Seile (zum Befestigen der Weichbodenmatten)
Aufgabe:
Klettert über die beiden Weichbodenmatten!
Station 57
Material:
2 kleine Kästen, 2 kleine Matten, 1 Sprossenwand, 1 Seil
Aufgabe:
Klettert an der Sprossenwand unterhalb des Seils von Kasten zu Kasten! Berührt die Matten nicht!
Station 58
Material:
1 Bank, 3 kleine Matten, 1 Sprossenwand, 1 Weichbodenmatte
Aufgabe:
Klettert auf der Bank nach oben und überwindet die Sprossenwand!
Station 59
Material:
2 kleine Matten, 2 Weichbodenmatten, 2 Bänke, 1 Sprossenwand
Aufgabe:
Klettert auf der Bank nach oben, überwindet die Sprossenwand und rutscht die andere Bank herunter!
Station 60
Material:
2 kleine Kästen, 2 Barren, 2 kleine Matten, 1 Bank, 2 Seile (zum Befestigen der Bank)
Aufgabe:
Hangelt euch von Barren zu Barren! Berührt die Matten nicht!
Station 61
Material:
1 Reck, 2 kleine Kästen, 4 kleine Matten, 1 Barren, 1 Leiter, 2 – 4 Springseile
Aufgabe:
Hangelt euch vom Kasten zum Barren! Berührt die Matten nicht!
Station 62
Material:
2 Weichbodenmatten, 1 Barren, 1 Leiter
Aufgabe:
Klettert die Leiter hoch und springt auf die zweite Weichbodenmatte!
Station 63
Material:
1 kleiner Kasten, 4 kleine Matten, 4 Ringe
Aufgabe:
Hangelt euch vom Kasten zur gegenüberliegenden Seite! Berührt die Matten nicht!
Station 64
Material:
2 kleine Kästen, 1 Reck, 2 kleine Matten
Aufgabe:
Hangelt euch von Kasten zu Kasten! Berührt die Matten nicht!
Station 65
Material:
3 kleine Kästen, 2 Recks, 4 kleine Matten
Aufgabe:
Hangelt euch von Kasten zu Kasten! Berührt die Matten nicht!
Station 66
Material:
4 kleine Matten, 1 Kasten (7-teilig)
Aufgabe:
Klettert über den Kasten! Berührt die seitlichen Matten nicht!
Kriechen
Station 67
Material:
4 kleine Matten, 4 Bänke, 1 Weichbodenmatte
Aufgabe:
Kriecht durch den Tunnel!
Station 68
Material:
3 kleine Matten, 2 Bänke, 1 Weichbodenmatte
Aufgabe:
Kriecht durch den Tunnel!
60+ Stationskarten zum Thema “Ninja Warrior”
PDF-Datei (DIN A4) und PowerPoint-Datei (DIN A4)
Laminiert halten die Karten ein Leben lang und sind immer wieder im Sportunterricht der Sekundarstufe einsetzbar.
Hinweise:
Bei der Gestaltung der Stationskarten haben wir bewusst darauf verzichtet, „ideale“ bzw. „genormte“ Bewegungsabläufe vor-zugeben, um einen problemorientierten Zugang zu schaffen. Die Schüler*innen können so eigene Ideen und Wege zur Überwindung der Hindernisse entwickeln. Neben motorischen Fähig- und Fertigkeiten werden so auch die Kreativität und Problemlösefähigkeiten geschult.
Bei der Auswahl der Stationskarten sollten die Lerngruppe und die benötigten Geräte berücksichtigt werden. Wir haben versucht, die Karten so zu gestalten, dass diese in möglichst allen Schulen ein-gesetzt werden können.
Sollte während der Stunde auffallen, dass Hindernisse zu schwierig sind, kann die entsprechende Station angepasst werden. Es können beispielsweise Kastenteile entfernt oder weitere Kästen bzw. Sprungbretter zur Unterstützung hinzugezogen werden. Die Schwierigkeitsgrade auf den Stationskarten sind als Erfahrungswerte zu verstehen und können angepasst werden (PowerPoint-Datei).
Den Schülerinnen und Schülern sollte genügend Zeit zum Ausprobieren der Stationen gegeben werden. Sinnvoll ist es, Kleingruppen zu bilden, die die Hindernisse eigenständig aufbauen. Es ist sowohl ein offener als auch ein geschlossener Stationsbetrieb möglich.
Beim Ninja-Parcours geht es ähnlich wie beim Parkour um die effiziente, dynamische und sichere Überwindung von Hindernissen. Die Bewegungsaufgabe in der Unterrichtsstunde kann lauten: „Überwindet die Hindernisse möglichst sicher, zügig und elegant!“
Grundsätzlich können auch eigene Stationen von den Schüler*innen entworfen werden. Folgender Arbeitsauftrag kann gegeben werden: „Baut ein Hindernis, das man schwingend überwinden muss!“.
Zum Ende der Unterrichtsstunde (Anwendungsphase) können – wie beim „Ninja Warrior“ – noch einmal alle Hindernisse hintereinander überwunden werden. Einigt euch vorher, was passiert, wenn der Boden etc. berührt wird. Auf Zeit sollten die Hindernisse erst absolviert werden, wenn sich die Schüler*innen sicher fühlen.
Sicherheitshinweise:
- SAFETY FIRST!
- Bevor an den Stationen geturnt wird: Sicherheitscheck der Aufbauten!
- Nicht überschätzen: keine Mutproben!
- Wir unterstützen uns!
- Erstmal langsam & ggf. Distanzen verringern!
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