Schleuderballwurf: Technik-, Phasen- & Bewegungsbeschreibung im Überblick
Der Schleuderballwurf wird im Sportunterricht häufig anstelle des Diskuswurfs thematisiert. Beide Disziplinen haben Ähnlichkeiten in der Bewegungsausführung. Nachfolgend werden die Phasen des Schleuderballwurfs näher beschrieben.
Zu den verschiedenen Leichtathletik-Disziplinen haben wir übersichtliche Technikkarten gestaltet, die ganz einfach im Sportunterricht (oder Verein) genutzt werden können. Du erhältst die Karten als PDF-Datei (DIN A4).
Schleuderballwurf: Der Griff
Die Schlaufe des Schleuderballs wir mit zwei Fingern gehalten.
Analyse des Schleuderballwurfs
Der Wurf kann in verschiedene Phasen eingeteilt werden.
Ankreisen
- Ball wird schräg über dem Kopf gekreist
- Ellenbogen des Wurfarms ist gebeugt
- Körpergewicht ist auf dem rechten Bein
Drehung
- Drehung wird eingeleitet, wenn sich der Ball etwa auf Schulterhöhe befindet
- Gewichtsverlagerung auf das vordere linke Bein
- linker Fuß dreht auf dem Fußballen
- flacher raumgreifender Drehsprung
- Wurfarm und Ball werden nachgeschleppt (Verwringung des Oberkörpers)
Abwurf
- Abwurf wird eingeleitet durch schnelle Drehung des gebeugten rechten Knies
- Wurfarm wird am Körper vorbeigeführt (etwa auf Schulterhöhe)
- es folgt eine Dreh-Streckbewegung des ganzen Körpers nach vorne-oben (linker Fuß wird aufgesetzt)
Abfangen
- Bewegung wird abgefangen und Übertritt vermieden (ggf. umspringen auf das andere Bein)
Literatur & Links:
Wastl, Peter (o.J.). Methodik Leichtathletik. Skript Teil 4: Werfen und Stoßen. Online unter: https://www.itps.uni-wuppertal.de/fileadmin/itps/Wastl/LA-Skript-04.pdf. Stand: 1.8.2020.
