Standwurf bzw. Korbwurf (Basketball): Bewegungsbeschreibung & Video
Beim Standwurf (Positionswurf, Korbwurf bzw. Freiwurf) ist das Ziel der Spielerin bzw. des Spielers, den Basketball aus einer offenen (ungedeckten) Wurfposition und sicherem Stand in einer optimalen Flugkurve zu werfen, um einen Korb zu erzielen.
Die Wurfbewegung wird beim Standwurf einhändig ausgeführt. Die zweite Hand fixiert den Basketball beim Wurf für eine bessere Kontrolle.
Zu den Grundtechniken im Basketball haben wir übersichtliche Technikkarten gestaltet, die ganz einfach im Sportunterricht oder Verein genutzt werden können. Du erhältst die Karten als PDF-Datei (DIN A4).
Standwurftechnik
Ansicht von der Seite:
- Blick zum Korb
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Hüftbreite Fußstellung
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Fußspitzen zeigen nach vorne
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Wurfarm ist gebeugt und Ellenbogen zeigen nach vorne
- Hochführen des Balles mit beiden Händen bis über Stirnhöhe
- Fußballenstand
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Hüft- und Kniestreckung
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Strecken des Wurfarms nach vorne oben
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Abknicken des Handgelenks nach unten
Ansicht von vorne:
Video: Beschreibung & Zeitlupe des Standwurfs
In diesem Video werden die Technikmerkmale des Standwurfs nochmals verdeutlicht.
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Biomechanische Kraftübertragung
Beim Positionswurf gilt das biomechanische Prinzip der kinematischen Kette. Die Flugkurve des Balles erfolgt durch die Kraftübertagung der zusammenspielenden Muskeln (aktiver Bewegungsapparat) über die miteinander verbundenen und einwirkenden Gelenke (passiver Bewegungsapparat).
Das Abknicken des Handgelenks und der Finger als letzter Impuls in der Bewegungskette wird schon mit der tiefen, intensiven Beinarbeit eingeleitet. Wer mit gestreckten Beinen und Armen einen Freiwurf ansetzt und ausführt, wird schnell merken, dass der Ball auf halben Weg zum Korb „verhungert“, geschweige denn eine Kontrolle über den Wurf möglich ist.
Literatur & Links:
Bauer, C., Sigl, G. Keim, s. Kratzert, U. & Iberl, P. (2003). Basketball aktuell. Hrsg. Bayrische Landstelle für den Schulsport. Online unter: https://www.laspo.de/images/basketball_aktuell.pdf. Stand: 13.1.2021.
Kritikos, T. & Meyer, J. (2002). Basketball. Der exzellente Wurf. Online unter: http://basketball-visuell.de/der_exzellente_wurf_endfassung.pdf. Stand: 13.1.2021.
Landessportbund NRW (o.J.). Die wichtigsten Wurftechniken des Basketballsports. Online unter: https://www.vibss.de/fileadmin/Medienablage/Sportpraxis/PH_Basketball/PH_Basketball_-_Die_Wurftechniken.pdf. Stand: 13.1.2021.
Fachliche Beratung durch:
Holger Geschwindner
Mehr über seinen Werdegang als Basketballprofi und Coach von Dirk Nowitzki könnt ihr auf Wikipedia nachlesen.