
65 Yoga-Übungen & Bildkarten für Kinder (für zuhause, Kindergarten & Grundschule)
Illustratorin: Alina Schlegel (@alinas.illus)
Kinderyoga-Übungen können zur Förderung der Koordination, der Beweglichkeit und der Konzentrationsfähigkeit sowie zur Entspannung und zum Abbau von Stress beitragen. Bei der Durchführung stehen Spaß und Körpererfahrungen im Vordergrund.
Mit diesen Yoga-Karten können spielerisch eigene Yoga-Einheiten und Bewegungspausen gestaltet werden. Die Übungskarten können beispielsweise ausgedruckt und hochgehalten, als PowerPoint abgespielt oder in Yoga-Geschichten eingebaut werden.
Du erhältst die Kinderyoga-Bildkarten als PDF-, PowerPoint- und Keynote-Datei (DIN A4). Die Karten können bearbeitet werden.
Albatross
- Beine strecken
- Oberkörper nach vorne beugen
- Arme, wie Flügel, nach außen

Ameise
- Knie zur Brust
- mit Händen Unterschenkel umfassen

Bär
- Oberkörper nach vorne beugen
- Gesäß nach hinten
- Arme nach vorne strecken

Baum
- Fuß gegen den Oberschenkel deines Standbeins
- Arme nach oben oder zur Seite

Blume
- Oberkörper und ein Arm zur Seite beugen
- mit anderen Arm stabilisieren

Bogen
- Bein und Oberkörper anheben
- mit Händen Unterschenkel umfassen

Boot
- Arme nach vorne
- Beine anheben

Brücke
- Füße aufstellen
- Gesäß nach oben
- Arme stabilisieren

Delfin
- auf Unterarme stützen
- Ellenbogen etwa unter den Schultern
- Gesäß nach oben
- Beine strecken

Dino
- Beine strecken
- Oberkörper nach vorne beugen
- mit Händen möglichst die Knöchel berühren

Drache
- vorderes Bein aufsetzen
- hinteres Bein nach hinten schieben
- Hände ausstrecken oder neben dem Körper aufsetzen

Drehsitz
- Fuß auf der Außenseite des anderen Knies platzieren
- Oberkörper in die entgegengesetzte Richtung drehen

Drehstand
- aufrecht hinstellen
- angehobenes Bein am Standbein vorbeiführen
- Oberkörper in die entgegengesetzte Richtung drehen

Dreieck
- Oberkörper nach unten
- möglichst Knöchel mit Hand berühren

Eidechse
- hinteres Bein strecken
- Oberkörper absenken
- Unterarme möglichst neben dem vorderen Fuß absenken

Esel
- Hände zum Boden
- Beine und Arme strecken
- angehobenes Bein möglichst weit nach oben

Eule
- Oberkörper nach vorne beugen
- Knie leicht beugen
- Oberkörper anschließend zur Seite drehen

Fisch
- auf den Unterarmen aufstützen
- nach hinten beugen

Fledermaus
- Oberkörper nach unten beugen
- Arme nach oben und Hände verschränken

Frosch
- tief in die Hocke
- Hände auf dem Boden aufsetzen

Halbmond
- aufrecht stehen
- Hände nach oben
- zur Seite beugen

Hase
- Oberkörper möglichst weit nach vorne
- Arme nach oben und Hände verschränken

Heuschrecke
- Beine und Oberkörper anheben
- mit Händen seitlich stützen

Hai
- Oberkörper anheben
- Arme nach hinten und Hände verschränken

Held
- hinteres Bein strecken
- Hüfte absenken

Hund
- Beine strecken oder leicht beugen
- Oberkörper und Arme sind gerade
- Gesäß möglichst hoch

Du erhältst die Kinderyoga-Karten als PDF-, PowerPoint- und Keynote-Datei (DIN A4).
Hündchen
- Gesäß möglichst hoch
- Rücken und Arme strecken

Igel
- Oberkörper nach unten
- Arme und Finger nach oben

Käfer
- Beine möglichst strecken
- mit Händen Unterschenkel oder Knöchel umfassen

Kamel
- nach hinten beugen
- möglichst mit den Händen die Füße berühren

Katze
- Rücken möglichst hoch
- Blick nach unten-hinten

Gestreckte Katze
- Rücken gerade
- Arm und Bein strecken

Kerze
- Füße möglichst hoch
- mit Armen stabilisieren

Kind
- Oberkörper nach vorne
- Arme seitlich vom Körper

Kobra
- Arme möglichst strecken
- Blick nach vorne-oben

Krähe
- Hände schulterbreit
- Knie nach außen auf Oberarme stützen
- Zehe berühren sich
Hinweis: Übung erforderlich!

Krokodil
- Unterschenkel und Knie auf Boden legen
- Arme seitlich strecken und auf Boden legen
- Oberkörper in die andere Richtung drehen

Kuh
- Arme strecken
- Bauchnabel zum Boden

Löwe
- Hände auf Knien
- brüllen, wie ein Löwe

Lotos
- Körper aufrecht
- Beine möglichst auf die Oberschenkel des anderen Beins

Maus
- Oberkörper nach vorne
- Arme und Zeigefinger nach hinten-oben

Papagei
- Beine und Rücken strecken
- Schultern und Oberarme nach hinten
- Hände an Hüfte

Pferd
- hinteres Bein strecken
- vorderes Bein und Hüfte nach vorne schieben
- Körper aufrecht
- Arme nach oben oder zur Seite

Rad
- Beine und Arme etwa schulterbreit
- Rücken strecken (Bauchnabel nach oben)

Raupe
- Beine nach vorne strecken
- Oberkörper nach vorne
- Arme seitlich ablegen

Rückenrolle
- Bauch an Oberschenkel
- Hände umfassen Unterschenkel

Schere
- Beine breitbeinig strecken
- Oberkörper und Arme möglichst nach vorne

Schiefe Ebene
- Arme strecken
- Beine und Oberkörper strecken (Gesäß hoch)

Schildkröte
- Knie nach außen
- Füße zum Körper
- Oberkörper nach vorne

Schmetterling
- Knie nach außen
- Füße zum Körper
- Oberkörper aufrecht

Seelöwe
- Schneidersitz
- Oberkörper aufrecht
- Hände nach oben oder seitlich

Sonne
- Körper aufrecht
- Hände möglichst weit noch oben

Standwaage
- Beine möglichst gestreckt
- Oberkörper nach vorne (eine Linie mit angehobenem Bein)
- Arme nach außen oder vorne

Stern
- Stand auf einem Bein
- Körper gestreckt
- Arme möglichst weit nach oben

Stock
- Rücken gerade auf dem Boden
- Beine nach oben strecken
- mit Armen stabilisieren

Storch
- Stand auf einem Bein
- angehobenes Bein bildet etwa rechten Winkel im Kniegelenk
- Arme nach vorne oder zur Seite

Stuhl
- Beine etwa schulterbreit
- Gesäß nach hinten
- Oberkörper und Arme strecken

Tiger
- Arme strecken
- Bein möglichst hoch
- Rücken strecken

Tanz
- Rücken strecken
- mit Hand möglichst Knöchel umfassen
- Standbein möglichst strecken

Taube
- Bein nach hinten strecken
- Rücken strecken

Tisch
- Arme strecken
- Gesäß hoch (Oberschenkel und Oberkörper bilden eine Linie)

Turner*in
- Bein strecken
- Oberkörper nach Vorne
- möglichst mit Händen den Fuß berühren

Verneigung
- Beine strecken
- Oberkörper nach unten
- möglichst mit Händen die Füße berühren

Vogel
- Oberkörper und Beine anheben
- Arme nach hinten
- Hände verschränken

Zange
- Beine nach vorne strecken
- Oberkörper nach vorne
- möglichst mit den Händen die Füße berühren

Du erhältst die Kinderyoga-Übungen als PDF-, PowerPoint- und Keynote-Datei (DIN A4).