Schlagballwurf: Technik-, Phasen- & Bewegungsbeschreibung im Überblick
Der Schlagballwurf wird im Sportunterricht häufig anstelle des Speerwurfs thematisiert. Die Bewegungsausführungen der beiden Würfe sind sehr ähnlich. Ziel beim Schlagballwurf ist es den Ball von einer Linie möglichst weit zu werfen. Die folgende Technik hat sich hierbei besonders bewährt.
Zu den verschiedenen Leichtathletik-Disziplinen haben wir übersichtliche Technikkarten gestaltet, die ganz einfach im Sportunterricht (oder Verein) genutzt werden können. Du erhältst die Karten als PDF-Datei (DIN A4).
Schlagwurf: Der Griff
Der Ball wird hauptsächlich mit dem Zeige- und Mittelfinger gehalten. Der Daumen, der Ring- und der kleine Finger stützen den Ball.
Analyse des Schlagballwurfs
Der Wurf kann in verschiedene Phasen eingeteilt werden.
Impulsschritt
- Ball wird etwa schulterhoch nach hinten zurückgeführt
- Gegenarm wird nach vorne-oben gestreckt
- rechte Bein wird über das linke Bein gezogen und aufgesetzt
- Wurfarm bleibt gestreckt
Stemmschritt
- Fußaufsatz des Stemmbeins über die Ferse auf den ganzen Fuß
- Hüfte bleibt stabil
Abwurf
- Hüfte wird nach dem Stemmschritt nach vorne geführt
- dann kommt es im Oberkörper zu einer Verwringung und Bogenspannung
- Ellenbogen wird nach vorne-oben geführt, die Hand folgt zunächst passiv
- wenn Ellenbogen an vorderster Stelle ist, überholen Unterarm und Hand diesen mit einer Schlagbewegung
- Arm ist beim Abwurf des Balls fast gestreckt
- Abwurf-Winkel sollte etwa 41° bis 45° betragen
Abfangen
- Bewegung wird abgefangen und Übertritt vermieden (ggf. umspringen auf das andere Bein)
Literatur & Links:
Wastl, Peter (o.J.). Methodik Leichtathletik. Gerader Wurf / Speerwurf. Online unter: https://www.blv-sport.de/fileadmin/bildung/c-trainer-materialien/Disziplinen/wurf/Speer/methodik-speerwurf.pdf. Stand: 1.8.2020.
Wastl, Peter (o.J.). Methodik Leichtathletik. Skript Teil 4: Werfen und Stoßen. Online unter: https://www.itps.uni-wuppertal.de/fileadmin/itps/Wastl/LA-Skript-04.pdf. Stand: 1.8.2020.
