Speerwurf: Technik-, Phasen- & Bewegungsbeschreibung im Überblick

Der Speerwurf ist eine Disziplin der Leichtathletik. Ziel ist es den Speer so weit wie möglich zu werfen. Im Sportunterricht wird anstelle des Speerwurfs häufig der Schlagballwurf thematisiert.

Zu den verschiedenen Leichtathletik-Disziplinen haben wir übersichtliche Technikkarten gestaltet, die ganz einfach im Sportunterricht (oder Verein) genutzt werden können. Du erhältst die Karten als PDF-Datei (DIN A4).

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Speerwurf: Griffe

Diese drei Griffe werden auf Wettbewerbsebene hauptsächlich von den Athletinnen & Athleten verwendet. Meist wird mit dem Daumen, dem kleinen Finger, dem Ring- und dem Mittelfinger die Wicklung umgriffen. Mit Zeigefinger wird oberhalb der Wicklung positioniert.

Analyse des Speerwurfs

Der Wurf kann in verschiedene Phasen unterteilt werden.

Speerwurf (Bewegungsanalyse) - Leichtathletik

Impulsschritt

Speer wird etwa schulterhoch nach hinten zurückgeführt
Gegenarm wird nach vorne-oben gestreckt
rechte Bein wird über das linke Bein gezogen und aufgesetzt
Wurfarm bleibt gestreckt
Speer, Hüft- und Schulterachse sind parallel

Stemmschritt

Fußaufsatz des Stemmbeins über die Ferse auf den ganzen Fuß
Hüfte bleibt stabil

Abwurf

Hüfte wird nach dem Stemmschritt nach vorne geführt
dann kommt es im Oberkörper zu einer Verwringung und Bogenspannung
Ellenbogen wird nach vorne-oben geführt, die Hand folgt zunächst passiv
wenn Ellenbogen an vorderster Stelle ist, überholen Unterarm und Hand diesen mit einer Schlagbewegung
Arm ist beim Abwurf des Speers fast gestreckt
Abwurf-Winkel sollte etwa 32° bis 41° betragen

Abfangen

Bewegung wird abgefangen und Übertritt vermieden (ggf. umspringen auf das andere Bein)

Literatur & Links:

Wastl, Peter (o.J.). Methodik Leichtathletik. Gerader Wurf / Speerwurf. Online unter: https://www.blv-sport.de/fileadmin/bildung/c-trainer-materialien/Disziplinen/wurf/Speer/methodik-speerwurf.pdf. Stand: 1.8.2020.

Wastl, Peter (o.J.). Methodik Leichtathletik. Skript Teil 4: Werfen und Stoßen. Online unter: https://www.itps.uni-wuppertal.de/fileadmin/itps/Wastl/LA-Skript-04.pdf. Stand: 1.8.2020.

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