Leichtathletik - Speerwurf

Speerwurf: Technik-, Phasen- & Bewegungsbeschreibung im Überblick

Der Speerwurf ist eine Disziplin der Leichtathletik. Ziel ist es den Speer so weit wie möglich zu werfen. Im Sportunterricht wird anstelle des Speerwurfs häufig der Schlagballwurf thematisiert. 

Zu den verschiedenen Leichtathletik-Disziplinen haben wir übersichtliche Technikkarten gestaltet, die ganz einfach im Sportunterricht (oder Verein) genutzt werden können. Du erhältst die Karten als PDF-Datei (DIN A4). 

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Speerwurf: Griffe 

Diese drei Griffe werden auf Wettbewerbsebene hauptsächlich von den Athletinnen & Athleten verwendet. Meist wird mit dem Daumen, dem kleinen Finger, dem Ring- und dem Mittelfinger die Wicklung umgriffen. Mit Zeigefinger wird oberhalb der Wicklung positioniert. 

Speerwurf Griffe (Bewegungsanalyse) - Leichtathletik

Analyse des Speerwurfs

Der Wurf kann in verschiedene Phasen unterteilt werden. 

Speerwurf (Bewegungsanalyse) - Leichtathletik

Impulsschritt

  • Speer wird etwa schulterhoch nach hinten zurückgeführt
  • Gegenarm wird nach vorne-oben gestreckt
  • rechte Bein wird über das linke Bein gezogen und aufgesetzt
  • Wurfarm bleibt gestreckt
  • Speer, Hüft- und Schulterachse sind parallel

Stemmschritt

  • Fußaufsatz des Stemmbeins über die Ferse auf den ganzen Fuß
  • Hüfte bleibt stabil

Abwurf

  • Hüfte wird nach dem Stemmschritt nach vorne geführt
  • dann kommt es im Oberkörper zu einer Verwringung und Bogenspannung 
  • Ellenbogen wird nach vorne-oben geführt, die Hand folgt zunächst passiv
  • wenn Ellenbogen an vorderster Stelle ist, überholen Unterarm und Hand diesen mit einer Schlagbewegung
  • Arm ist beim Abwurf des Speers fast gestreckt
  • Abwurf-Winkel sollte etwa 32° bis 41° betragen

Abfangen

  • Bewegung wird abgefangen und Übertritt vermieden (ggf. umspringen auf das andere Bein)

Literatur & Links:

Wastl, Peter (o.J.). Methodik Leichtathletik. Gerader Wurf / Speerwurf. Online unter: https://www.blv-sport.de/fileadmin/bildung/c-trainer-materialien/Disziplinen/wurf/Speer/methodik-speerwurf.pdf. Stand: 1.8.2020. 

Wastl, Peter (o.J.). Methodik Leichtathletik. Skript Teil 4: Werfen und Stoßen. Online unter: https://www.itps.uni-wuppertal.de/fileadmin/itps/Wastl/LA-Skript-04.pdf. Stand: 1.8.2020.