![Seilspringen - 20+ Übungen Seilspringen - 20+ Übungen](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Seilspringen-20-Übungen.png)
Seilspringen: 20+ Übungen für den Sportunterricht (Grundschule)
Seilspringen fördert verschiedene Fähigkeiten, wie das Rhythmusgefühl, den Gleichgewichtssinn oder die Konzentrationsfähigkeit. Zudem werden Schnellkraft, Sprungkraft und Ausdauer geschult. Es gibt eine Vielzahl an Sprüngen, die bereits Kinder im Grundschulalter lernen können.
Nachfolgend findest du Merkblätter, Stationskarten bzw. Übungskarten, Challenges und Urkunden zur Durchführung einer Einheit zum Thema „Seilspringen“ im Sportunterricht. Das Material eignet sich für den Einsatz in der Grundschule (2. bis 4. Klasse). Als Hinführung zum „Rope Skipping“ können die Übungen jedoch auch in weiterführenden Schulen verwendet werden.
Du erhältst die erprobten Übungskarten inkl. Begleitmaterial als PowerPoint-, Keynote- und PDF-Datei.
Merkblatt 1: Wie bestimme ich die Seillänge?
- Stelle dich mit beiden Füßen auf das Springseil.
- Die Griffe sollte bis unter deine Achseln reichen.
- Ist das Seil zu lang? Wickle es um deine Handgelenke!
![Merkblatt - Seilspringen - Wie bestimme ich die Seillänge Merkblatt - Seilspringen - Wie bestimme ich die Seillänge](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Merkblatt-Seilspringen-Wie-bestimme-ich-die-Seillänge-561x849.png)
Merkblatt 2: Wie springe ich richtig?
- Halte deine Oberarme und Ellenbogen eng am Körper.
- Schwinge das Seil aus dem Handgelenk.
- Bewege deine Arme nicht mit (außer beim ersten Schlag).
- Springe auf den Fußballen und nicht zu hoch.
![Merkblatt - Seilspringen - wie springe ich Seil Merkblatt - Seilspringen - Wie springe ich Seil?](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Merkblatt-Seilspringen-wie-springe-ich-Seil-561x849.png)
Einzelübungen
Die Punkte auf den Übungskarten zeigen den Schwierigkeitsgrad der Übung
(1 Punkt = leicht; 2 Punkte = mittel; 3 Punkte = schwer).
Grundsprung
Stelle deine Beine nah nebeneinander, schwinge das Seil und springe über das Seil!
![Seilspringen - Der Grundsprung Seilspringen - Der Grundsprung](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Seilspringen-Der-Grundsprung.png)
Laufsprung
Schwinge das Seil, laufe dabei nach vorne und springe immer mit dem gleichen Bein zuerst über das Seil!
![Seilspringen - Laufsprung Seilspringen - Laufsprung](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Seilspringen-Laufsprung.png)
Rückwärts
Stelle deine Beine nah nebeneinander, schwinge das Seil rückwärts und springe über das Seil!
![Seilspringen - Rückwärts Seilspringen - Rückwärts](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Seilspringen-Rückwärts.png)
Einbeinsprung
Stelle dich auf ein Bein, schwinge das Seil und springe über das Seil!
![Seilspringen - Auf einem Bein Übung - Flamingo](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Seilspringen-Auf-einem-Bein.png)
Skislalom
Stelle deine Beine nah nebeneinander, schwinge das Seil und springe über das Seil! Springe dabei seitlich hin und her – wie ein Pendel!
![Seilspringen - Das Pendel Seilspringen - Das Pendel](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Seilspringen-Das-Pendel.png)
Grätschsprung
Springe über das Seil und öffne und schließe deine Beine – wie beim Hampelmann!
![Seilspringen - Grätschsprung Seilspringen - Grätschsprung](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Seilspringen-Grätschsprung.png)
Gekreuzte Beine
Springe über das Seil und öffne und kreuze deine Beine!
![Seilspringen - Beine kreuzen Seilspringen - Beine kreuzen](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Seilspringen-Beine-kreuzen.png)
Glocke
Springe über das Seil! Springe dabei vor und zurück – wie eine Glocke!
![Seilspringen - Die Glocke Seilspringen - Die Glocke](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Seilspringen-Die-Glocke.png)
Hüftdrehung
Springe über das Seil! Drehe bei jedem Sprung deine Hüfte in die andere Richtung!
![Seilspringen - Hüftdrehung Seilspringen - Hüftdrehung](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Seilspringen-Hüftdrehung.png)
Gekreuzte Arme
Stelle deine Beine nah nebeneinander und springe über das Seil! Kreuze dabei deine Arme vor dem Körper!
![Seilspringen - Arme überkreuzen Seilspringen - Arme überkreuzen](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Seilspringen-Arme-überkreuzen.png)
Doppelter Durchschlag
Stelle deine Beine nah nebeneinander, springe auf der Stelle und versuche das Seil doppelt durchzuschlagen!
![Seilspringen - doppelter Durchschlag Seilspringen - doppelter Durchschlag](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Seilspringen-doppelter-Durchschlag.png)
Übungen mit Partner*in
Schattenlauf
Eine*r von euch gibt den Weg und die Sprungart vor, die andere Person versucht die Sprünge möglichst genau nachzumachen.
![Seilspringen - Partnerübung - Schattenlauf Seilspringen - Partnerübung - Schattenlauf](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Seilspringen-Partnerübung-Schattenlauf.png)
Partnersprung: Gegenüber
Stellt euch gegenüber auf und springt gemeinsam über das Seil!
![Seilspringen - Partnerübung - Gegenüber Seilspringen - Partnerübung - Gegenüber](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Seilspringen-Partnerübung-Gegenüber.png)
Partnersprung: 1 schwingt, 1 schwingt und springt
Eine*r von euch schwingt und springt. Die andere Person schwingt das andere Ende des Seils!
![Seilspringen - 1 schwingt und springt, 1 schwingt Seilspringen - 1 schwingt und springt, 1 schwingt](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Seilspringen-1-schwingt-und-springt-1-schwingt.png)
Partnersprung: Hintereinander
Stellt euch hintereinander auf und springt gemeinsam über das Seil!
![Seilspringen - Partnersprung - Hintereinander Seilspringen - Partnersprung - Hintereinander](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Seilspringen-Partnersprung-Hintereinander.png)
Partnersprung: Nebeneinander
Stellt euch nebeneinander auf und springt gemeinsam über das Seil! Beide haben je ein Ende des Seils in der Hand.
![Seilspringen - Partnerübung - Nebeneinander Seilspringen - Partnerübung - Nebeneinander](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Seilspringen-Partnerübung-Nebeneinander.png)
Partnersprung: Nebeneinander mit 2 Seilen
Stellt euch nebeneinander auf und springt gemeinsam über das Seil! Beide haben je ein Ende ihres Seils in der einen Hand und ein Ende des Partnerseils in der anderen Hand.
![Seilspringen - Partnersprung - Nebeneinander mit 2 Seilen Seilspringen - Partnersprung - Nebeneinander mit 2 Seilen](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Seilspringen-Partnersprung-Nebeneinander-mit-2-Seilen.png)
Gruppenübungen
Seilpendel
Zwei von euch pendeln das Seil hin und her und eine*r springt über das Seil!
![Seilspringen - Gruppenübung - im Pendel Seilspringen - Gruppenübung - im Pendel](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Seilspringen-Gruppenübung-im-Pendel.png)
Durchlaufen
Zwei von euch schlagen das Seil und eine*r versucht ohne Berührung durch das geschlagene Seil zu laufen!
![Seilspringen - Gruppenübung - Durchlaufen Seilspringen - Gruppenübung - Durchlaufen](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Seilspringen-Gruppenübung-Durchlaufen.png)
Springen im Langseil
Zwei von euch schlagen das Seil und eine*r steht in der Mitte und springt über das geschlagene Seil!
Varianten:
- Auf einem Bein springen
- Währenddessen einen Ball fangen
- Zwei springen gleichzeitig
![Seilspringen - Gruppenübung - Spring im Langseil Seilspringen - Gruppenübung - Spring im Langseil](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Seilspringen-Gruppenübung-Spring-im-Langseil.png)
Reinlaufen & Springen
Zwei von euch schlagen das Seil und eine*r versucht ohne Berührung in das geschlagene Seil zu laufen und dann zu springen!
![Seilspringen - Gruppenübung - Reinlaufen und Springen Seilspringen - Gruppenübung - Reinlaufen und Springen](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Seilspringen-Gruppenübung-Reinlaufen-und-Springen.png)
Sprungkarussell
Stellt euch im Kreis auf. Eine*r von euch steht in der Mitte und schwingt das Seil im Kreis. Alle anderen versuchen über das Seil zu springen.
![Seilspringen - Gruppenübung - Sprungkarussell Seilspringen - Gruppenübung - Sprungkarussell](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Seilspringen-Gruppenübung-Sprungkarussell.png)
Plakate
Auf den Plakaten werden die verschiedenen Sprünge übersichtlich aufgezeigt. Die Plakate können ausgedruckt oder an die Hallenwand projiziert werden.
![Seilspringen - Einzelübungen - Plakat Seilspringen - Einzelübungen - Plakat](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Seilspringen-Einzelübungen-Plakat.png)
![Seilspringen - Partnerübungen - Plakat Seilspringen - Partnerübungen - Plakat](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/11/Seilspringen-Partnerübungen-Plakat.png)
![Seilspringen - Gruppenübungen - Plakat Seilspringen - Gruppenübungen - Plakat](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Seilspringen-Gruppenübungen-Plakat.png)
Challenges
Die Challenges können von den Schüler*innen selbstständig durchgeführt werden. Sie können die einzelnen Übungen abhaken, sofern sie die Sprünge geschafft haben.
![Seilspringen - Einzelübungen - Challenge Seilspringen - Einzelübungen - Challenge](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Seilspringen-Einzelübungen-Challenge.png)
![Seilspringen - Partnerübungen - Challenge Rollenkarte - Schiedsrichter](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Seilspringen-Partnerübungen-Challenge.png)
![Seilspringen - 1-Minuten-Challenge Rollenkarte - Beobachter*in](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Seilspringen-1-Minuten-Challenge.png)
Urkunden
Am Ende der Einheit können die Schüler*innen eine Urkunde erhalten.
![Seilspringen - Urkunde 1 Seilspringen - Urkunde 1](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Seilspringen-Urkunde-1.png)
![Seilspringen - Urkunde 2 Seilspringen - Urkunde 2](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Seilspringen-Urkunde-2.png)
![Seilspringen - Urkunde 3 Seilspringen - Urkunde 3](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2022/05/Seilspringen-Urkunde-3.png)
20+ Übungskarten zum Thema „Seilspringen“
PDF-, PowerPoint- und Keynote-Datei (DIN A4)
Nach Zahlungseingang kannst du die Übungskarten einfach herunterladen und ausdrucken. Laminiert halten die Karten ein Leben lang und sind immer wieder im Sportunterricht einsetzbar. Die PowerPoint-Datei kannst du ganz einfach bearbeiten.