35 Stuhl-Yoga-Übungen für Kinder (für zuhause, Kindergarten & Grundschule)
Die Stuhl-Yoga-Übungen können zur Förderung der Konzentrationsfähigkeit sowie zur Entspannung und zum Abbau von Stress beitragen. Mit den Stuhl-Yoga-Karten können spielerisch Yoga-Einheiten und Bewegungspausen gestaltet werden. Die Übungskarten können beispielsweise ausgedruckt und hochgehalten oder mithilfe eines Beamers an die Wand projiziert werden.
Du erhältst die Kinderyoga-Bildkarten als PDF-, PowerPoint- und Keynote-Datei (DIN A4). Die Karten können bearbeitet werden.
Adler
- Beine überschlagen
- Arme überschlagen
- Oberkörper aufrecht
Aufstieg
- Oberkörper aufrecht
- Fuß aufstellen
Aufzug
- Oberkörper aufrecht
- Hände über dem Kopf verschränken
Ausfallschritt
- hinteres Beim strecken
- vorderes Knie beugen
Baum
- Oberkörper aufrecht
- Fuß zum Knie des anderen Beins führen
Blume
- Oberkörper und Arm nach oben
- anderen Arm auf den gegenüberliegende Seite führen
Boot
- vorne auf Stuhl setzen
- Beine anheben
Drehsitz (gebeugt)
- auf Stuhl setzen
- Oberkörper nach unten eindrehen
- Ellenbogen zum Knie des gegenüberliegenden Beins führen
Drehsitz
- auf Stuhl setzen
- Oberkörper eindrehen
- Hand zum Knie des gegenüberliegenden Beins führen
Dreieck
- hinteres Bein strecken
- vorderes Bein auf Stuhl ablegen und ebenso strecken
- Oberkörper nach unten beugen
Eule
- auf Stuhl setzen
- Oberkörper eindrehen
- Ellenbogen zum Knie des gegenüberliegenden Beins führen
Flamingo
- aufrecht hinstellen
- Bein anheben
- Hand an Knöchel fassen
Hase
- auf Stuhl setzen
- Oberkörper nach unten beugen
- Arme nach oben und Hände verschränken
Hund
- Beine strecken
- nach vorne beugen
- Oberkörper und Arme nach vorne strecken
Hündchen
- auf Stuhl setzen
- nach vorne beugen
- Oberkörper und Arme nach vorne strecken
Katze (stehend)
- Hände auf Stuhl aufsetzen
- Beine strecken
- Oberkörper nach oben führen
Katze
- auf Stuhl setzen
- Hände auf Oberschenkel aufsetzen
- Rücken rund machen
Körpertwist
- breitbeinig auf Stuhl setzen
- Arm nach oben führen
- Oberkörper zur Seite beugen
Kuh
- auf den Stuhl setzen
- Oberkörper aufrecht
- Bauch nach vorne strecken
Kuh (stehend)
- Beine strecken
- Oberkörper nach vorne strecken und Hände auf Lehne ablegen
- Bauch Richtung Boden strecken
Kuhgesicht
- auf den Stuhl setzen
- Arme nach hinten führen
- Hände zusammenführen und verschränken
Liegestütz
- Hände auf Stuhl aufstützen
- Beine und Oberkörper strecken
Pferd
- hinteren Fuß auf Stuhl legen
- vorderen Fuß aufsetzen und Körperschwerpunkt absenken
Pyramide
- Beine in Schrittstellung
- Beine strecken
- Oberkörper nach vorne beugen
- Hände auf Stuhl aufsetzen
Schiefe Ebene
- Hände auf Stuhl aufsetzen
- Arme strecken
- Beine und Oberkörper strecken
Schulterstreckung
- auf den Stuhl setzen
- mit Händen die Lehne umfassen
- Schulterblätter möglichst weit zusammenführen
Du erhältst die Kinderyoga-Karten als PDF-, PowerPoint- und Keynote-Datei (DIN A4).
Seitstreckung
- breitbeinig auf Stuhl setzen
- ein Bein strecken
- Oberkörper zur Seite beugen
Sonne
- auf Stuhl setzen
- Arme nach oben ausstrecken
Standwaage
- ein Bein anheben
- Standbein strecken
- anderes Bein, Oberkörper und Arme waagerecht strecken
Stuhl
- Arme und Oberkörper nach vorne
- Gesäß vom Stuhl anheben
- Beine sind gebeugt
Taube
- auf Stuhl setzen
- Unterschenkel des einen Beins auf den Oberschenkel des anderen Beins auflegen
- Oberkörper nach vorne beugen
Tischentspannung
- auf Stuhl setzen
- Arme auf Tisch abstützen
- Kopf auf Arme abstützen und die Augen schließen
Verbeugung
- auf Stuhl setzen
- Oberkörper nach unten beugen
- mit den Händen die Füße berühren
Vier
- auf Stuhl setzen
- Unterschenkel des einen Beins auf den Oberschenkel des anderen Beins auflegen
Waage
- auf ein Bein stellen
- zur Seite beugen und anderes Bein in die Waagerechte anheben
- Hand auf Stuhl aufsetzen
Zange
- vorne auf Stuhl setzen
- Oberkörper nach vorne beugen
- mit den Händen den Knöchel berühren
Du erhältst die Kinderyoga-Übungen als PDF-, PowerPoint- und Keynote-Datei (DIN A4).
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