Olympisches Gehen: Technik-, Phasen- & Bewegungsbeschreibung im Überblick
Im Gegensatz zum Sprint und Ausdauerlauf, muss beim olympischen Gehen immer in Fuß den Boden berühren. Es gibt somit keine Flugphasen während der Fortbewegung. Zusätzlich muss das Bein, welches nach vorne geholt wird beim Aufsetzen des Fußes gestreckt sein. Die Technikkriterien haben wir nachfolgend einmal zusammengefasst.
Zu den verschiedenen Leichtathletik-Disziplinen haben wir übersichtliche Technikkarten gestaltet, die ganz einfach im Sportunterricht (oder Verein) genutzt werden können. Du erhältst die Karten als PDF-Datei (DIN A4).
Analyse eines Schritts beim Ausdauerlauf
Wie eingangs erläutert, unterscheidet sich der Schritt des olympischen Gehens von dem Ausdauer- und Sprintschritt:
Was ist wichtig beim olympischen Gehen?
- Blick nach vorne in die Ferne gerichtet
- aufgerichteter und gerader Rumpf
- Fuß wird von den Fersen bis zu den Fußspitzen abgerollt
- Knie wird bei Bodenkontakt durchgestreckt
- Arme sind meist 90° angewinkelt und unterstützen die Gehbewegung
- Becken bewegt sich und Hüfte wird nach vorne gebracht (Hüftschwung)
Literatur & Links:
Meyer, Steffen (2010). Seitensprung (6): Gehen als Alternativtraining. Online unter: https://laufszene-thueringen.de/training/2010/seitensprung-gehen. Stand: 1.8.2020.
