Sprinten: Technik-, Phasen- & Bewegungsbeschreibung im Überblick
Der Sprint ist die wohl populärste Disziplin der Leichtathletik. Grundsätzlich lassen sich verschiedene Distanzen 100, 200 & 400 Meter unterscheiden. Im Kinder- und Jugendbereich wird auch häufig über eine Distanz von 50 Metern gesprintet. Um eine hohe Anfangsgeschwindigkeit zu erreichen, wird – gerade im Leistungsbereich – aus einem Startblock gestartet. Eine Bewegungsbeschreibung zum Tiefstart findest du hier.
Zu den verschiedenen Leichtathletik-Disziplinen haben wir übersichtliche Technikkarten gestaltet, die ganz einfach im Sportunterricht (oder Verein) genutzt werden können. Du erhältst die Karten als PDF-Datei (DIN A4).
Analyse eines Sprintschrittes
Der Sprintschritt unterscheidet sich sehr zum Laufschritt beim Ausdauerlauf. In der folgenden Abbildung bzw. Technikbeschreibung wird deutlich, worauf beim Sprint geachtet werden sollte.
Was ist wichtig beim Sprinten?
- Blick auf das Ziel gerichtet
- aufgerichteter Rumpf in leichter Vorlage
- Fußaufsatz auf dem Fußballen (Knie ist zu dem Zeitpunkt fast gestreckt)
- Fußabdruck mit dem Fußballen (Knie ist zu dem Zeitpunkt fast gestreckt)
- Oberschenkel des Beines, welches nach vorne geholt wird, wird hüfthoch angehoben
- wechselseitige und gegengleiche Armschwünge aus dem Schultergelenk
- Becken und Hüfte sind stabil
Video: Technikbild des Sprintschrittes
In diesem Video unseres Kooperationspartners Sportlexicon werden die Technikmerkmale des Sprintschritts nochmals verdeutlicht.
Mit dem Laden des Videos akzeptierst du die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
Literatur & Links:
DLV (o.J.). Sportliche Ausbildung: Sprint / Lauf. Online unter: https://www.blv-sport.de/fileadmin/bildung/c-trainer-materialien/Disziplinen/sprint_hurden_staffel/Praesentationen/2_Sprinten.pdf. Stand: 1.8.2020.
