![Leichtathletik - Sprint Leichtathletik - Sprint](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2020/08/Leichtathletik-Sprint.png)
Sprinten: Technik-, Phasen- & Bewegungsbeschreibung im Überblick
Der Sprint ist die wohl populärste Disziplin der Leichtathletik. Grundsätzlich lassen sich verschiedene Distanzen 100, 200 & 400 Meter unterscheiden. Im Kinder- und Jugendbereich wird auch häufig über eine Distanz von 50 Metern gesprintet. Um eine hohe Anfangsgeschwindigkeit zu erreichen, wird – gerade im Leistungsbereich – aus einem Startblock gestartet. Eine Bewegungsbeschreibung zum Tiefstart findest du hier.
Zu den verschiedenen Leichtathletik-Disziplinen haben wir übersichtliche Technikkarten gestaltet, die ganz einfach im Sportunterricht (oder Verein) genutzt werden können. Du erhältst die Karten als PDF-Datei (DIN A4).
Analyse eines Sprintschrittes
Der Sprintschritt unterscheidet sich sehr zum Laufschritt beim Ausdauerlauf. In der folgenden Abbildung bzw. Technikbeschreibung wird deutlich, worauf beim Sprint geachtet werden sollte.
![Sprintschritt (Bewegungsanalyse) - Leichtathletik Tiefstart (Bewegungsanalyse) - Leichtathletik](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2020/08/Sprintschritt-Bewegungsanalyse-Leichtathletik.png)
Was ist wichtig beim Sprinten?
- Blick auf das Ziel gerichtet
- aufgerichteter Rumpf in leichter Vorlage
- Fußaufsatz auf dem Fußballen (Knie ist zu dem Zeitpunkt fast gestreckt)
- Fußabdruck mit dem Fußballen (Knie ist zu dem Zeitpunkt fast gestreckt)
- Oberschenkel des Beines, welches nach vorne geholt wird, wird hüfthoch angehoben
- wechselseitige und gegengleiche Armschwünge aus dem Schultergelenk
- Becken und Hüfte sind stabil
![Sprintschritt 1 (Bewegungsanalyse) - Leichtathletik Tiefstart (Bewegungsanalyse) - Leichtathletik](https://www.vlamingo.de/wp-content/uploads/2020/08/Sprintschritt-1-Bewegungsanalyse-Leichtathletik.png)
Video: Technikbild des Sprintschrittes
In diesem Video unseres Kooperationspartners Sportlexicon werden die Technikmerkmale des Sprintschritts nochmals verdeutlicht.
Literatur & Links:
DLV (o.J.). Sportliche Ausbildung: Sprint / Lauf. Online unter: https://www.blv-sport.de/fileadmin/bildung/c-trainer-materialien/Disziplinen/sprint_hurden_staffel/Praesentationen/2_Sprinten.pdf. Stand: 1.8.2020.